А: *Уколико час реализујемо на отвореном, (што је свакако најбоље) онда напомињемо да је истрајно трчање слично “трим” трчању јер са савладавају и мање препреке, мења правац, прати нагиб терена, обилази, прескаче, итд.
– Кратко подсећање на деонице трчања од 5 – 10 минута, лаганим темпом, рад руку и ногу мора бити синхронизован, тело мало нагнуто напред, руке повијене у лактовима се крећу напред – назад, ослањање на предњи део стопала, средње дуг корак. Сваких неколико корака удах, па исто толико издах.
– Између деоница трчања лагано ходање 3 – 4 минута уз савете и разговор;
– Све време пратимо ток трчања (по могућству трчимо са ученицима), упозоравамо на евентуулне неправилности и подстичемо ученике.
Б: Елементарна игра (погодна нарочити у природи, на трави) “Трка везаних ногу”:
– Ученици у паровима стају у две колоне иза стартне линије (развучена вијача на тлу). Парови вежу суседне ноге вијачом (леву једног за десну другог) и на знак брзо ходајући или трчећи прелазе одређену деоницу 10 м до друге црте, одакле позивају следећи пар да крене да би сви прешли на супротну страну иза црте. Побеђује колона која пре обави задатак.
0 Comments