Физичко

На овом часу играмо омиљену игру ученика по сопственом избору коју смо научили у овој школској години.

Најава предстојећих активности и напомена да ће на крају часа бити разговор о резултатима рада и вредновању успеха у вежбању. – Подела у две екипе, Црвени и Плави и утакмица 2џ10 минута; – Игра мини-рукомет према усвојеним правилима. – Спортско и фер навијање за своју екипу, уз уважавање и поздрављање Read more…

Најава циља и исхода. – Подсећање на основна правила игре. – Подела ученика у две екипе које бирају капитена, голмана и резерву, стартне играче и резервне (сви остали). – За судију (главни и помоћни) одредити ученике на поштеди и они пиштаљком и знаковима руком „суде” у игри на два гола. Read more…

Кратка упутства и објашњења на који начин ће се реализовати одељењско такмичење у атлетском тробоју. У зависности од материјалне опремљености прилагођавамо реализацију. – Дисциплине: Трчање на 60 m: Учесници стартују из ниског старта на знак руке и пиштаљке и претрчавају стазу. На циљу се изриче редослед. Ако је одељење бројније посебно Read more…

Напомена: У случају малог броја ученика у одељењу, прилагодити број играча или играти 3 на 3. Може се организовати и међуодељењски сусрет. Комплетна правила мини-баскета са занимљивим дијаграмима и илустрацијама се могу погледати линком у прилогу. – Најава наставне јединице и предстојећих активности. – За помоћне судије предложити ученике на Read more…

Претклон у седу за процену гипкости доњег дела кичменог стуба и задње ложе бута. – Опрема и реквизити: дрвени сандук (клупа) дужине 45 cm, ширине 35 cm, висине 32 cm, са горњом плочом дужине 65 cm и ширине 35 cm, која прелази 15 cm страну сандука о коју се ученик опире ногама. На Read more…

Припремљен полигон за извођење вежби: ходање на ниској греди/клупи: наскок, 2 корака па издржај на једној нози (до 5), 2 корака па окрет за 180°, чучањ и усправ, окрет за 180°, 2 корака па суножни одскок и саског згрчено; скок увис прекорачном техником (маказице) до 70 cm(ластиш/вијача на сталцима); бацање Read more…

– Скок удаљ из места за процену мишићне снаге. – Опрема и реквизити: равна површина са обележеним скалиштем и мерна трака са тачношћу од 1 cm. – Опис мерења: Ученик стаје на одскочну линију и суножним одскоком скаче што даље. Као тачка мерења се узима тачка додира пете са површином која Read more…

А: – Лежање – сед за 30 секунди за процену издржљивости у мишићној снази. – Опрема и реквизити: струњача и штоперица. – Опис мерења: Ученик лежи на струњачи са рукама на потиљку и ногу погрчених у коленима под углом од 90°, које фиксира (стопала) ученик помагач у реализацији теста. Изводи Read more…

Чунасто трчање 4х10 m за процену агилности. – Опрема и реквизити: стаза обележена са две траке (линије) са размаком од 10 m, два сунђера и штоперица. – Опис мерења: Ученик стаје на полазну (стартну) линију, на знак стартује из високог старта и трчи до друге линије коју мора прећи стопалом. Узима Read more…