А: * Као и на претходном часу ученике поделити на мање групе које у колони стану испред струњаче и изводе вежбе које демонстрира спретнији ученик:
– Као предвежбе извести склек у ставу разножном: широко размакнута стопала, погнути се напред и на доле, руке предручити и у ширини рамена шакама се ослонити на струњачу (под, тло) уз савијање врата и ослањање браде о груди, усправ и кроз скок до суножног става са предручењем,
– колут напред из става разножног после склека.
– Основна вежба колута напред из чучња у чучањ: прићи струњачи, спустити се у чучањ, дланове положити на струњачу у ширини рамена ближе стопалима, леђа повијена, главу повити да брада додирује груди, лагано се одгурнути ногама напред, прво глава потиљком додирује струњачу, даље рамени део, леђа, седални део и на крају стопала погрчених ногу док их труп прати и поново заузима став чучња;
– Изводити сем основне и следеће вежбе: доскакутати у чучњу и повезати са колутом; спојити два колута напред; после колута, у чучњу се окренути и у другом смеру извести колут; после колута у чучањ извести усправ са предручењем, потом одручити.
– Све време посматрамо вежбање, подстичемо и похваљујемо ученике.
0 Comments