А
– У зависности од броја струњача ученике поделити на мање групе које у колони стану испред струњаче и понављају – увежбавају раније научену вежбу колут напред из чучња у чучањ.
– Као предвежбе извести са по 3 понављања мост из лежећег става и поваљку на леђима из чучња у чучањ.
– Поновити колут назад низ косу површину (стрму раван). Као и на претходном часу под струњаче поставити одскочну даску или неки други погодан предмет.
– Сести на узвишени део струњаче, замахнути погрченим ногама уз нагињање уназад, кретање као у поваљци на леђима, али се не зауставити на лопатицама, већ се шаке постављају са стране главе и врши колут уназад до става разножног са предручењем.
– Колут уназад на равној површини.
– Изводити сем основне и вежбу колута уназад на равној површини из чучња у разножни став и из чучња у чучањ – за напредније ученике.
– Помоћ (асистирање) се састоји у додавању замаха руком испод потколеница или стопала.
Б
– Подстаћи ученике да споје неке од научених вежби на тлу (у партеру) у кратки састав: два спојена колута напред, колут назад, поваљка…
0 Comments