А: Лежање – сед за 30 секунди за процену издржљивости у мишићној снази:
– Опрема и реквизити: струњача и штоперица;
– Опис мерења: Ученик лежи на струњачи са рукама на потиљку и ногу погрчених у коленима под углом од 90°, које фиксира (стопала) ученик помагач у реализацији теста. Изводи се максималан број прегибање напред, тако да се лактовима додирну колена. Као резултат се бележи број правилних подизања трупа из лежећег положаја за 30 секунди. Укључити ученике и као помагаче – мериоце времена и код записивања резултата у листу.
– Прозивати ученике по именику и вршити мерење и евидентирање резултата на припремљеном (погодном) месту на вежбалишту. Остали ученици организују и реализују неке од елементарних игара по избору.
Б: Ко ће правилније и лепше извести “мост”? Извођење из упора лежећег пред рукама, уздизањем трупа уз примицањем тачки ослонца стопала и шака. Напреднији испробавају извођење из стојећег става, дубоким заручењем до упора, уз асистенцију другова који благо шакама дају ослонац у средњем делу леђа.
0 Comments