А: Ученици се распоређују у неколико колона испред справе на којој ће изводити упор. Упор изводити на пречки у висини нешто већој од висине кукова како би се изводио наскок. Учитељ или спретнији ученик демонстрирају вежбу и потом је сви ученици изводе:
– Суножни наскок у упор на справу, задржати неколико секунди, тело и ноге исправљени, руке учвршћене. Лагани зањих и саскок одњихом. Кораком се вратити на зачеље колоне;
– После три упора које изведу сви ученици, ротирати колоне на другу справу;
– Изводити упор подизањем и постављањем ногу паралелно са тлом, задржавање 3 – 4 секунде;
– Вежбе поновити неколико пута, увек указујући на евентуалне грешке и подстичући ученике да буду упорни у вежбању јер ће вежбањем повећати своју снагу и ојачати мускулатуру, нарочито ону раменог појаса и руку;
Б: Игра “Између четири ватре”: подела у две екипе, избор капитена, граничара, имена и неког знака екипе. Игра до краја планираног времена – побеђује она екипа којој преостане више играча у пољу. Учитељ посматра, даје додатне инструкције и процењује поштовање правила игре.
0 Comments