А: Истицање циља часа и кратке напомене о спринтерском трчању и различитим технкама:
– Ниски скип одликује покретом из кука дизањем ( гурањем) колена напред чиме се стопало водеће (замашне) ноге подиже на прсте, пета стиска у подлогу и правилно оптерећује ахилову тетиву. Кораци су брзи са мањим подизањем колена.
– Високи скип (високо подизање колена) започиње високим дизањем колена без нарушавања неутралне позиције кичме. У току дизања колена, стопало замашне ноге следи дијагоналу кроз колено ослоначне ноге до завршне позиције, а не повлачи се преко колена “бициклистичким начином”. У завршној позицији замашне ноге, натколеница са опуштеном потколеницом затвара угао од око 90°. Контакт са подлогом је на предњем делу стопала, измена ногу без међупоскока, а тежиште тела је између ногу и не пребације се са једне на другу.
– Спретнији ученик или учитељ демонстрирају ове технике трчања;
– Ученици се у колони по један (више колона у зависности од броја и простора), пазећи на растојање, крећу одређеном врстом трчања;
– Подстичемо правилно изведено трчање, подсећамо на захтеве,похваљујемо оне најуспешније;
– Трчање комбинујемо са лаганим ходом да би се смирио пулс и мењамо “вођу”.
Б: “Трка бројева – врсте”: Ученици су распоређени у две врсте окренуте једна према другој на двадесетак метара раздаљине. Ученици су договорили бројеве од 1 па до броја колико броји група. Учитељ прозива број, ученици из обе врсте трче да промене места, побеђује онај који пре претрчи на противниково место и доноси поен својој екипи.
0 Comments