Команда “Мирно” и спортски поздрав за почетак часа;
– Хваталица на договореном – ограниченом простору по избору ученика.
– Комплекс вежби обликовања.
Положаји на тлу се користе као пролазни положаји, као почетни или завршни положај, или као припремни положај за извођење других елемената. Разликујемо: положај клека, седа, лежеће положаје и положаје у упору.
– Посебну врсту представљају равнотежни положаји, разноврсни ставови, које карактерише потреба балансирања: мала вага, предња “вага”, вертикална предња “вага” са држањем ноге, став са одножењем згрчено и др. Код деце овог узраста треба користити равнотежне положеје изведене на целом стопалу, за разлику од оних захтевнијих који се изводе у успону (на прстима).
Ученике размештамо у полукруг са довољно простора за сваког и изводимо следеће вежбе, које по потреби демонстрира учитељ или неки напреднији ученик:
– Заузимање положаја клека на једној, усправљање, клек на другој нози (поновити 3 – 4 пута);
– “Турски сед”, устајање;
– Обичан сед са опруженим и подигнутим коленима;
– Став лежећи на леђима, прећи у став лежећи на боку, па у став лежећи потрбушке;
– Ставови у упору рукама у седећем и лежећем положају;
– Мала вага: на колену једне ноге, другу заножити, труп нагнути напред, глава и поглед напред, опруженим рукама се ослонити на тло;
– Велика (предња) вага: ослонац целим стопалом на једној нози, друга у заножењу у равни са телом нагнутим напред (под углом од 90° у односу на стајну ногу), руке испружене напред, глава и поглед за рукама. Прихватањем (држањем једном руком) и подизањем увис ноге у заножењу тежи се ка вертикалној предњој ваги;
– Став са одножењем згрчено: стој на целом стопалу, друга нога у одножењу савијена у колену и прстима ослоњена на колено стајне ноге, труп исправљен, руке у одручењу.
– Давање упутстава и савета, корекције и подстицај у извођењу;
Подстаћи ученике да сами осмисле краћи састав кроз заузимање положаја и ставова по избору и према својим могућностима.
*Час прилагодити условима у којима се налазимо.
0 Comments