А: Док су ченици у врсти кратко подсећање на трчање преко препрека и препонско трчање. Командом “На десно” или “На лево” формира се колона и у лаганом трку савлађују се препреке, као и на претходном часу, с тиме што сада могу бити и мало више:
– траке или линије
– погодни предмети
– ниске препреке 10 -20 цм
– ниска клупа, греда
– развучена вијача (ластиш) на сталцима
Релаксацију вршимо ходањем и за то време по потреби указујемо на грешке и начин исправљања. Најчешће је то прескакање, а не претрчавање и оних најнижих препрека, застајкивање, погрешан долазак до препреке – погрешна одразна и замајна нога, прескок скоро из места, преспоро или пребрзо трчање, и сл.
Б: Према могућностима од коришћених препрека поставимо две стазе са погодним препрекама до 30 центиметара и организујемо такмичења парова: меримо време за које пар претрчи стазу, победници су они који најбрже то ураде на правилан начин.
ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИН.):
– Постројавање, коментари ученика о часу и изношење информација до који су дошли о трчању преко препона. Можемо их по потреби допунити са следећим подацима:
– У трци на 100 метара има укупно 10 препона, прва је од старта удаљена 13,72 м, осталих давет са размаком 9,14 м, од последње до циља има 14,02 м. Висина препона је различита по категоријама, од 0,762м за млађе јуниорке, до 1,067м за сениоре. Светски рекордер је Кубанац Дајрон Роблес са 12,87 секунди. Легенда у трчању на 400 м са препонама је Едвин Мозес, двоструки олимпијски и светски првак, непобеђен у чак 122 трке (од 1977. до 1987.).
* Све ове податке износимо да бисмо децу заинтересовали за атлетику као базични спорт и побудили у њима жељу и вољу да и сами почну активније да се баве њоме.
– Спортски поздрав за крај часа и организован одлазак са вежбалишта.
0 Comments