А
– Подсећање ученика на упоре – ставове при којима се за ослонац користе и руке. Ученике поделимо у неколико група и методом станичног рада реализујемо упоре на различитим справама:
- упор клечећи суножни и једноножни;
- кроз упор чучећи у упор лежећи за рукама (као код склекова);
- из упора чучећег у упор лежећи пред рукама;
- упор рукама на клупу или греду, па наскок или прескок (у зависности од ученика);
- упор предњи на пречку рипстола или зида;
- упор на подешеној ниској шипци вратила са зањихом (могу се наслагати струњаче или сандук да шипка буде у висини кукова како би се малим наскоком дошло у упор);
Напомена: Искористити постојеће материјално-техничке услове и природне објекте у недостатку сале и одговарајућих справа.
– ММС: Скок у даљ из места (СДМ) – позивати једног по једног ученика, који прилази обележеној линији – одскочишту и из спетног става, замахом руку из почучња, снажним суножним одскоком, скаче што даље напред у почучањ. Мери се пантљиком од одскочишта до најближег трага доскока и бележи резултат са прецизношћу од 1 центиметра. Допустити 2–3 покушаја и забележити најбољи резултат.
Б
– Такмичење у извођењу „моста” – из става и упора лежећег пред рукама, уздизање трупа уз примицање тачки ослонца стопала и шака. Напреднији могу пробати извођење из стојећег става дубоким заручењем до упора.
0 Comments