Узмак до упора предњег на дочелном вратилу – 15.05.2023.

А: Најава наставне јединице и предстојећих активности;

– За увежбавање узмака користимо пречку справе на висини дохвата ученика (вратило, разбој и сл.);

– Ученик лагано прилази справи, хвата пречку натхватом и користећи замах ноге одразом и уз помоћ руку подиже тело у упор предњи (руке су испружене и држе тежину тела);

– У упору се задржати 3 – 4 секунде, а потом саскок одњихом (уназад);

– После неколико изведених вежби, покушати извођење узмака из места: кратак заљуљај да опружене ноге дођу до паралеле са тлом, тренутак искористити да се помоћу повратног замаха ногу и снагом руку, дође у упор.

* Струњачу поставити испод справе, асистирање придржавањем по потреби.

Б: Футсал: игра две екипе 2 Х 5 минута. Избор имена екипа, капитена, голмана, судија (ученици на поштеди).

* По потреби (у зависности од услова), девојчице могу организовати неку од игара са ластишом.

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИН.):

– Постројавање за крај часа, запажања учитеља о активностима на часу. Подсећамо да је за правилно извођење и контролу покрете у оваквим вежбама потребна снага и покретљивост раменог појаса и руку. Ученици износе утиске и истичу шта је било тешко, а шта им се највише допало;

– Спортски поздрав за крај часа и организовани одлазак са вежбалишта.