А
Напомена: Половина ученика вежба са палицама, а половина са обручима (у зависности од броја реквизита).
– Ученици заузимају полукружни распоред на супротним странама вежбалишта са довољно растојања и изводе вежбе. Учитељ у средини диктира вежбу, темпо и број понављања.
- Држати палицу/обручобема рукама хоризонтално у високом предручењу, пустити да пада, па ухватити у висини бокова.
- Држати палицу/обруч хоризонтално испред тела, избацити увис и ухватити са обе руке.
- Поновити вежбу избацивања увис, само се сада палицадржи и хвата у вертикалном (усправном) положају, а обручу се додаје ротација.
- Држећи палицу/обручједном руком бочно поред тела у вертикалном положају, избацити је у вис и ухватити истом руком (мењати руке на знак учитеља).
- Иста вежба, само се палица/обруч избацује једном руком, а хвата другом руком.
- Иста вежба, али, уз избацивање палице/обручагоре напред, потрчати неколико корака и ухватити палицу/обруч.
- Вртети палицу поред тела држећи је за крај једном, па другом руком, односнозамахивати обручем одозго надоле испред тела и прескакати попут вијаче.
- Рад у пару: Ученици додају палице преко главе, окренути један другом леђима, односнокотрљају обруче једанпрема другом на удаљености 4–5 метара.
– Промена реквизита и понављање свих вежби.
– Вежбе по потреби демонстрирамо и коригујемо извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.
Б
– Трке штафета – ученицима објашњавамо да међу атлетским дисциплинама постоји и трка штафета где се 4 такмичара из екипе, носећи штафету (палицу) утркују. Импровизујемо стазу користећи линије вежбалишта, тако да једна деоница буде најмање десетак метара. Одредимо екипе са по 4 такмичара и поставимо на линије деоница. Скрећемо пажњу на правилну предају штафете, али без притиска.
0 Comments