А: Кратко подсећање на правилно трчање и напомена да се у зависности од тркачке дисциплине (врсте трчања), цели торзо (труп) налази у благом претклону од 0 – 10°. Битно је да се претклон ради у куку, а не у кичми која треба да задржи неутралну позицију.
– Ученици су у једној или више колона и крећу се на одређени начин уз паузе са ходањем ради одмора и смиривања пулса. Увежбавају се техника трчања:
– Ниски скип,
– Високи скип,
– Високи скип са поскоком (техника високог скипа, само се дода међупоскок одразом стајне ноге),
– Забацивање потколенице (мало већи претклон, повлачење пете ка задњици)
– Избацивање ноге напред (без претклона, са малим поскоком, акценат на опруженој нози .
– Све време учитељ контролише и усмерава рад, подстиче и саветује ученике, похваљује најуспешније, али и оне који се труде и поправљају своју технику.
– Б: “Трка бројева – колоне”: Ученици стану у једнакобројне паралелне колоне на удаљености 2 м јсдна од друге. Учитељ стоји на 10 м испред колона и подиже картончиће на којима је исписан један број од 1 до n (колико има ученика у колони нпр. 7) када сваки ученик који је именован тим бројем трчи до њега да први узме картон, који носи својој екипи. Циљ је да колона освоји што више картончића.
0 Comments