А: Поделимо ученике у неколико (зависно од броја ученика у одељењу) по брзини хомогених група, тако да их буде по 5 – 6 у једној и постројимо у врсте једну иза друге иза стартне линије. На знак прва врста долази до стартне линије и заузима позицију ниског старта на следећи начин:
– На команду “На места” врста/тркачи долазе до стартне линије (може и канап, вијача), клекну на одразну ногу, предња је савијена у колену и врхом стопала до линије, ослонац је на вертикално постављеним рукама (прстима) испред себе, такође до линије. Размак између ослонца ногу тркач сам одређује на основу дужине своје потколенице (онако како му одговара);
– На команду “Позор” врста/тркачи подижу кукове нешто изнад рамена, померајући рамена и главу према стази. Правилан однос полуга (труп, натколеница, потколеница,стопало) доводи до најбржег старта (отпочињања трке).
– На знак пиштаљком, најбрже што могу тркачи претрче стазу од 30 -так метара до одређене или импровизоване линије (вијаче, канап). Лаганим ходом уз правилно дисање (опомињемо: удах на нос – издах на уста), враћају се и заузимају места иза последње групе – врсте.
– Вежбу поновити и са давањем визуелног знака руком: на знак подигнуте руке врста – група заузима стартну позицију, а на знак брзо спуштене руке стартују.
Б: Спринтерске трке на 40 метара: У зависности од броја ученика и простора, делимо ученике на две или више група. Трче се “квалификационе” трке, по двоје или троје најбржих пласирају се у “финалну” трку. Сви ученици који не учествују, уз стазу спортски навијају и бодре своје другаре.
0 Comments