А: Као и на претходном часу, поделимо ученике у неколико (зависно од броја ученика у одељењу) по брзини хомогених група, тако да их буде по 5 – 6 у једној и постројимо у врсте једну иза друге иза стартне линије.
– На знак прва врста долази до стартне линије и заузима позицију ниског старта пратећи познате команде:
– “На места” тркачи долазе до стартне линије, клекну на одразну ногу, предња је савијена у колену и врхом стопала до линије, ослонац је на вертикално постављеним рукама (прстима) испред себе, такође до линије. Размак између ослонца ногу тркач сам одређује на основу дужине своје потколенице (онако како му одговара);
– “Позор” тркачи подижу кукове нешто изнад рамена, померајући рамена и главу према стази. Правилан однос полуга (труп, натколеница, потколеница,стопало) доводи до најбржег старта (отпочињања трке).
– Знак пиштаљком или руком, најбрже што могу тркачи претрче стазу од 40 -так метара.
– Групе се после спринта до зачеља враћају лаганим ходом уз вежбе дисања.
Б: Такмичење у спринту на 40 метара: према усвојеној техници из ниског старта стартују посебно групе(врсте) и по двоје најбржих из сваке групе учествују у “финалној” трци. Остали ученици стојећи уз стазу, спортски бодре своје другове и другарице. На крају ради дечјег задовољстав, организујемо и “утешну” трку за све који нису учествовали у финалној.
0 Comments