А:
– Ученике укратко упознајемо са новом тимском спортском игром – одбојком, и нагласимо да ће научити и увежбавати одбојкашки став, одбијање лопте прстима, одбијање подлактицама „чекићем” и доњи „школски” сервис уз игру и примену правила одбојкашке игре.
Напомена: У прилогу су линкови и слике које могу користити и учитељи и ученици.
– Одбојкашки став: раскорачни став, стопала у ширини кукова, једно стопало мало напред, колена погрчена, тежиште тела померено мало напред, руке у узручењу савијене у зглобу лакта под углом од 90°, шаке у положају пронације, прсти раширени са палчевима усмереним ка носу.
– Одбијање лопте прстима: лопта се узима са раширеним рукама и подиже изнад чела (10–20 cm), тако да лопта, шака и прсти образују троугао. Услед екстензије у зглобовима ручја (положај пронације) лопта се избацује са чела увис и потом хвата. Вежба се понавља уз правилно заузимање одбојкашког става.
– Одбијање лопте прстима о зид.
– Одбијање лопте у пару.
– Одбијање лопте подлактицама „чекићем”: Руке су у предручењу напред-доле, са спојеним подлактицама, длан на длан са палчевима приближеним један другом. Држати лопту у том положају, а потом је одбијати о зид.
– Одбијање подлактицама у пару са хватањем и подбацивањем.
– Одбијање лопте у пару подлактицама.
Б:
– Штафетна игра „Ко ће брже”: У зависности од броја ученика, колоне (најмање две) се такмиче чији ће чланови брже са лоптом претрчати одређену деоницу, спустити се у чучањ, дотрчати до следећег у колони, предати лопту и отићи на зачеље. Проглашавамо и похваљујемо победнике уз напомену да похвале заслужују сви који су правилно извели свој задатак.
0 Comments