– У зависности од броја струњача ученике поделити на мање групе које у колони стану испред струњаче и понове научену вежбу са претходног часа: летећи колут напред из места.
– Учитељ објашњава следећу вежбу на тлу коју треба усвојити – став на шакама: руке су узручене, из корака пребацити ослонац на одскочну ногу и док се тело спушта кроз претклон у став на шакама, замајна нога врши јак замах да би довела тело у усправан положај са шакама на струњачи, са испруженим рукама и ногама. Истичемо да шаке морају бити у ширини рамена, глава са потиљком према напред, кичма учвршћена. Пошто треба времена за увежбавање овог става, почиње се од предвежби:
- подизање једне ноге неколико пута у упору стојећем са шакама на струњачи (по ширини струњаче може истовремено вежбати више ученика);
- пребацивање тежине тела на шаке уз одскок и замах замајном ногом – повратак супротно, на тло се спушта прво одскочна нога;
- покушај извођења става уз помоћ два сувежбача (асистента): прилази се на описан начин, започиње вежба, а сувежбачи помажу у постизању става – стоје са стране и даљом руком прихватају за струк, а ближом за доњи део натколенице (или иза колена);
- став уз асистенцију 2 ученика који сада прихватају само потколенице вежбача.
– Када се стекне одређена сигурност само један асистент поставља руке као граничник да се не пребаци.
– Асистенција је веома важна, мора се оправдати поверење вежбача и пружити помоћ у извођењу вежбе.
– Извођење става на шакама поред рипстола, зида, врата, уз асистенцију и поштовање мера безбедности.
Б:
– Проверити ко ће правилније извести став на шакама. Ученици у оквиру тројки или парова (једно или двоје су асистенти), изводе став и бирају представника који се такмичи за укупног победника група. Истицање правилног извођења и избор најуспешнијег, заједнички ученици и учитељ.
0 Comments